Расписание групповых программ "ANGELady"
|
Понедельник
|
Вторник
|
Среда
|
Четверг
|
Пятница
|
Суббота
|
Воскресенье
|
09:00
|
.
|
Strech на роллах
Наталия Ш.
$*
|
.
|
Нет проблемным зонам
Наталия Ш.
$*
|
.
|
.
|
.
|
10:00
|
Power Ball
Ольга.
|
Upper body Наташа Х.
|
Body intensiv
Ольга.
|
Скульптера тела Наташа Х.
|
Fit Ball
Наталия Ш.
|
9:30
YOGA (Айенгар)
(1.5ч)
Алена С.
|
09:10
Здоровая спина
Маша.
|
11:00
|
Здоровая спина
Ольга
|
Lower body Наташа Х.
|
Красивая осанка
Ольга.
|
Гибкое тело
Наташа Х.
|
Йоголатес
Наталия Ш.
|
Восточные танцы
Алена.
|
Ягодицы 3D
Маша.
|
12:00
|
Нет проблемным зонам
Наталия Ш.
$*
|
Fitnes mix
Наташа Х.
$*
|
.
|
.
|
Нет проблемным зонам
Наталия Ш.
$*
|
.
|
.Нет проблемным зонам
Наталия Ш.
|
13:00
|
.
|
.
|
.
|
.
|
.
|
.
|
ZUMBA
Таисия.
|
14:00
|
.
|
.
|
.
|
.
|
.
|
Бокс женский
.
|
.
|
15:00
|
.
|
Детский фитнес (7-12)
Наталия Ш.
$**
|
.
|
.
|
.
|
Детский фитнес (7-12)
Наталия Ш.
$**
|
.
|
16:00
|
.
|
.
|
.
|
.
|
.
|
.
|
.
|
17:00
|
.
|
.
|
.
|
.
|
.
|
.
|
.
|
18:00
|
.
|
.
|
.
|
.
|
.
|
.
|
.
|
19:00
|
Step Екатерина
|
.
|
.
|
.
|
Суставная гимнастика
Анастасия
|
Fit Baii
Наталия Ш.
|
.
|
20:00
|
Stretch Укатерина.
|
YOGA
(1.5ч)
Инна
|
ZUMBA
Таисия.
|
Lady Dans (2 ч)
Полина
$8
|
Stretch
Анастасия
|
Гимнастика д\стоп
Наталия Ш.
|
.
|
21:00
|
Гибкая спина
Наталия Ш.
$*
|
.
|
.
|
.
|
.
|
За дополнительной информацией обращайтесь к администратору
|
По непредвиденным обстоятельствам (болезнь инструктора и т.д.) администрация клуба может произвести замену инструктора и заявленного урока или отменить урок без предварительного оповещения клиентов.
*$ - платное занятие, стоимость 500 руб.\для гостей, 400руб\для членов клуба (по предварительной записи)
** - абонемент
Если вы давно мечтали о восстановительной программе, чтобы сбросить лишние килограммы, выровнять спину и быть в тонусе, тогда авторская программа Шитовой Наталии для вас:
"умное тело" - программа основана на пилатесе, йоге и целевых упражнений на (коррекцию осанки, подвижность суставов, гибкость позвоночника, укрепление мышц тела, развитие силы, выносливости и общий тонус организма.
"нет проблемным зонам" - (занятие с гантелями) создана для того, что бы помочь милым девушкам избавиться от лишних сантиметров в труднодоступных местах. Всем известно, что лишние килограммы в первую очередь "откладываются" на боках, животе, руках и бедрах. Программа состоит из особых упражнений (сила, сердце, брюшной пресс), которые помогут справится с вашими проблемными зонами раз и навсегда!
При покупке абонемента/для гостей (8зан) - 4000руб входит 1 посещение спа-зоны! Абонемент действителен в течение календарного месяца.
"ЙОГА-МАМА" - АДАПТИРОВАННЫЙ КУРС ВОССТАНОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА ПОСЛЕ РОДОВ.
Тренерский состав >>>
Видео с наших занятий >>>
Описание занятий
Danсe-Mix
|
Dance-Mix прекрасно развивает пластику и координацию движений. Это смесь элементов разных танцевальных направлений прошлого и современности. Вы научитесь свободным и красивым движениям.
|
Pilates
|
Уровень подготовленности: любой. На этом уроке Вы познакомитесь с основными принципами PILATES, научитесь контролировать свое тело, узнаете что такое «центр силы», добьетесь улучшения мышечного баланса, мышечной координации и качества мышц.
|
Нет проблемным зонам
|
Это занятие поможет девушкам проработать проблемные для женского организма места - живот, руки и ягодицы.
|
Power BALL / Fit ball
|
Групповое занятие с использованием специального мяча. Во время тренировки укрепляются все мышечные группы.
|
Здоровая спина
|
Уровень подготовленности: любой. Класс направлен на стабилизацию и релаксацию позвоночника, а также для укрепления мышц, поддерживающих правильную осанку (мышцы спины, брюшного пресса).
|
LBT
|
Силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Нагрузка высокой интенсивности.
|
ABS+FLEX
|
Тренировка мышц брюшного пресса + упражнения на растягивание и расслабление основных мышечных групп.
|
Belly Dance
|
Танец живота. Уровень подготовленности-любой.
|
INTERVAL
|
Уровень подготовленности: средний и высокий. Интервальная тренировка с чередованием аэробной и силовой нагрузки.
|
Йогалатес
|
Микс лучших элементов из двух систем: йоги и пилатеса. Сочетает статические асаны из йоги и упражнения развивающие выносливость и гибкость мышц из пилатеса.
|
YOGA
|
Уровень подготовленности: средний. Тысячелетняя практика развития личности через физическое совершенствование к совершенствованию духа, достижению внутренней гармонии души и тела.
|
STEP 1
|
Уровень подготовленности: средний. Аэробика с использованием степ платформы. Нагрузка средней интенсивности, рекомендуется после прохождения курса Step-Beg.
|
Body Sculpt / Muscul toning
|
Уровень подготовленности средний. Это разновидность силовой аэробики, имеющая ярко выраженную атлетическую направленность. Именно атлетическую, поскольку занятия проводятся с использованием специальных отягощений и эспандеров. Само название указывает на то, что в процессе тренировки основной упор делается на развитие силовой выносливости занимающегося и проработку рельефа тела.
|
Stretch
|
Уровень подготовленности: любой. Занятие с использованием статической нагрузки.
|
Flamenco
|
Является испанским танцем, включает в себя смесь практически всех возможных танцевальных направлений: игривых Индийских, чувственных и мягких арабских, задорных латиноамериканских, страстных цыганских, ритмичных и четких в движениях испанских. В связи с этим, понятие фламенко включает в себя множество стилей.
|
Суставная гимнастика
|
Мышечно-суставная гимнастика — это предварительный комплекс упражнений, который подготавливает организм и позволяет в дальнейшем легче освоить основные физические упражнения йоги — асаны и пранаямы.
|
Bikini 2018
|
Уровень подготовленности: любой. Направлена прежде всего на проработку основных женских проблемных зон: грудь, ягодицы, внутренняя поверхность бедра, мышцы стабилизаторы. Откроем пляжный сезон 2016 года.
|
Fine Spine
|
Сочетание различных упражнений из Пилатеса, Йоги и Стрейчинга помогут восстановить и поддержать ваш позвоночник здоровым и гибким. В основе класса лежит принцип напряжение-вытяжение-расслабление мышц, вытяжение позвоночника в целом и отдельных его участков, раскрытие грудного отдела, укрепление мышц корпуса.
|
Functional
|
Это новейшая фитнес-программа, силовая тренировка за счет веса собственного тела, с использованием силового оборудования.
|
Upper body
|
Тренировки направлены на мышцы плечевого пояса и рук, мышцы пресса и спины.
|
Port de bras
|
Это направление фитнеса, которое, помимо собственно фитнеса, содержит элементы хореографии.
|
Lady Style
|
Смесь, сочетающая в себе Джаз Фанк, Секси RnB, Go-Go, Strip dance и другие популярные и современные стили танца!
|
Функциональный тренинг
|
Укрепление всего тела без риска получения трамвы. Тренировка проходит с утяжелителями ,гантели , медболы, фитболы и гимнастические мячи.
|