Фитнес

Расписание групповых программ  2021 г. "ANGELady"

 

 


Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

 

Воскресенье

 

09:00


.

 

Strech на роллах

Наталия Ш.

$*

 


.


Нет проблемным зонам

Наталия Ш.

$*

 


 

.

 


.


.


10:00


Power Ball

Ирина С.

 


Upper body
Наташа Х.


Body intensiv

Ольга.

ABS+legs
Наташа Х.


Fit Ball

Наталия Ш.


9:30

YOGA (Айенгар)

(1.5ч)

Алена С.


09:10

Здоровая спина

(1.5ч)

Ирина С.


11:00


 

Здоровая спина

Ирина С

 


Lower body
Наташа Х.


Красивая осанка

Ольга.

 

 

Stretch+шпагат

Наташа Х.


    Йоголатес

Наталия Ш.

ABS+FLEX

Ирина С.


.

12:00


Нет проблемным зонам

Наталия Ш.

$*


Pilates на мячах

Наташа Х.

$*


.

.


Нет проблемным зонам

Наталия Ш.

$*

 


Pilates

Ирина С.


Йога-мама

(с грудничками)

Алена С.

$**


13:00


.


.


.


.


.


Fit Ball+stretch

Налия Ш.

Flamenco

Светлана С.

14:00


.


.


.


.


.


Бокс женский

ВНет проблемным зонам

Наталия Ш.

 

.

15:00


Детский фитнес (7-12)

Наталия Ш.

$**


.


.


.


.


Детский фитнес (7-12)

Наталия Ш.

$**


.

 

16:00


.


.


.


.


.


.

     

.

17:00


.


.


.


.


.


 

.


.

18:00


.

 


.

Здоровая спинка (6-10л)

Ирина С.

$**


.


.


        .

.

19:00


Body sculpt
Ольга


.

Fit Mix
Ирина С.


.


Суставная гимнастика

Анастасия   


.

.


20:00


Core+Stretch
Ольга.


YOGA

(1.5ч)

Рита


Stretch
Ирина С.  


.


Stretch

Анастасия


.

.


YOGA (1.5ч)

Рита


21:00


Гибкая спина

Наталия Ш.

$*


.


.

.


.

За дополнительной информацией обращайтесь к администратору


По непредвиденным обстоятельствам (болезнь инструктора и т.д.) администрация клуба может произвести замену инструктора и заявленного урока или отменить урок без предварительного оповещения клиентов.

*$ - платное занятие, стоимость 500 руб.\для гостей, 400руб\для членов клуба (по предварительной записи)

** - абонемент

Если вы давно мечтали о восстановительной программе, чтобы сбросить лишние килограммы, выровнять  спину и быть в тонусе, тогда авторская программа Шитовой Наталии для вас:

"умное тело" - программа основана на пилатесе, йоге и целевых упражнений на (коррекцию осанки, подвижность суставов, гибкость позвоночника, укрепление мышц тела, развитие силы, выносливости и общий тонус организма.

"нет проблемным зонам" - (занятие с гантелями) создана для того, что бы помочь милым девушкам избавиться от лишних сантиметров в труднодоступных местах. Всем известно, что лишние килограммы в первую очередь "откладываются" на боках, животе, руках и бедрах. Программа состоит из особых упражнений (сила, сердце, брюшной пресс), которые помогут справится с вашими проблемными зонами раз и навсегда!

При покупке абонемента/для гостей (8зан) - 4000руб входит 1 посещение спа-зоны! Абонемент действителен в течение календарного месяца.

 

"ЙОГА-МАМА" - АДАПТИРОВАННЫЙ КУРС ВОССТАНОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА ПОСЛЕ РОДОВ.

 

 

Тренерский состав >>>

 

Видео с наших занятий >>>

 

Описание занятий

Danсe-Mix


Dance-Mix прекрасно развивает пластику и координацию движений. Это смесь элементов разных танцевальных направлений прошлого и современности. Вы научитесь свободным и красивым движениям.

Pilates


Уровень подготовленности: любой. На этом уроке Вы познакомитесь с основными принципами PILATES, научитесь контролировать свое тело, узнаете что такое «центр силы», добьетесь улучшения мышечного баланса, мышечной координации и качества мышц.

Нет проблемным зонам


Это занятие поможет девушкам проработать проблемные для женского организма места - живот, руки и ягодицы.

Power BALL / Fit ball


Групповое занятие с использованием специального мяча. Во время тренировки укрепляются все мышечные группы.

Здоровая спина


Уровень подготовленности: любой. Класс направлен на стабилизацию и релаксацию позвоночника, а также для укрепления мышц, поддерживающих правильную осанку (мышцы спины, брюшного пресса).

LBT


Силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Нагрузка высокой интенсивности.

ABS+FLEX


Тренировка мышц брюшного пресса + упражнения на растягивание и расслабление основных мышечных групп.

Belly Dance


Танец живота. Уровень подготовленности-любой.

INTERVAL


Уровень подготовленности: средний и высокий. Интервальная тренировка с чередованием аэробной и силовой нагрузки.

Йогалатес


Микс лучших элементов из двух систем: йоги и пилатеса. Сочетает статические асаны из йоги и упражнения развивающие выносливость и гибкость мышц из пилатеса.

YOGA


Уровень подготовленности: средний. Тысячелетняя практика развития личности через физическое совершенствование к совершенствованию духа, достижению внутренней гармонии души и тела.

STEP 1


Уровень подготовленности: средний. Аэробика с использованием степ платформы. Нагрузка средней интенсивности, рекомендуется после прохождения курса Step-Beg.

Body Sculpt / Muscul toning


Уровень подготовленности средний. Это разновидность силовой аэробики, имеющая ярко выраженную атлетическую направленность. Именно атлетическую, поскольку занятия проводятся с использованием специальных отягощений и эспандеров. Само название указывает на то, что в процессе тренировки основной упор делается на развитие силовой выносливости занимающегося и проработку рельефа тела.

Stretch


Уровень подготовленности: любой. Занятие с использованием статической нагрузки.

Flamenco


Является испанским танцем, включает в себя смесь практически всех возможных танцевальных направлений: игривых Индийских, чувственных и мягких арабских, задорных латиноамериканских, страстных цыганских, ритмичных и четких в движениях испанских. В связи с этим, понятие фламенко включает в себя множество стилей.

Суставная гимнастика


Мышечно-суставная гимнастика — это предварительный комплекс упражнений, который подготавливает организм и позволяет в дальнейшем легче освоить основные физические упражнения йоги — асаны и пранаямы.

Bikini 2018


Уровень подготовленности: любой. Направлена прежде всего на проработку основных женских проблемных зон: грудь, ягодицы, внутренняя поверхность бедра, мышцы стабилизаторы. Откроем пляжный сезон 2016 года.

Fine Spine


Сочетание различных упражнений из Пилатеса, Йоги и Стрейчинга помогут восстановить и поддержать ваш позвоночник здоровым и гибким. В основе класса лежит принцип напряжение-вытяжение-расслабление мышц, вытяжение позвоночника в целом и отдельных его участков, раскрытие грудного отдела, укрепление мышц корпуса.

Functional


Это новейшая фитнес-программа, силовая тренировка за счет веса собственного тела, с использованием силового оборудования.

Upper body


Тренировки направлены на мышцы плечевого пояса и рук, мышцы пресса и спины.

Port de bras


Это направление фитнеса, которое, помимо собственно фитнеса, содержит элементы хореографии.

Lady Style


Смесь, сочетающая в себе Джаз Фанк, Секси RnB, Go-Go, Strip dance и другие популярные и современные стили танца!

Функциональный тренинг


Укрепление всего тела без риска получения трамвы. Тренировка проходит с утяжелителями ,гантели , медболы, фитболы и гимнастические мячи.