Фитнес

Расписание групповых программ  2017 г. "ANGELady"

 

 


Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

09:00


08:30
Умное тело
Наталия Ш
$*


Нет пробл.зонам
Наталия Ш
$*


08:30
Умное тело
Наталия Ш
$*


Табата
Ольга
$* - 200 р.


Умное тело
Наталия Ш
$*


 


09:30
Здоровая спина
Ирина С.


10:00


Power Ball
Ирина С.


Fit Ball
Наталия Ш.


Pilates
Анна Р.


Body intensive
Ольга


Interval
София Г.


09:30
YOGA
Рита


 


11:00


 

Здоровая спина
Ирина С.


Йогалатес
Наталия Ш


Super strong
Анна Р.


All body light
Ольга


ABS+FLEX
София Г.


Бикини 2017
Анна А.


Step 1
Анна А

12:00


 


 


 


 


 


ABS + Flex
Анна А


LBT+Stretch
Анна А


13:00


 


 


 


 


 


Flamenco
Светлана С.


Belly Dance
Ирина


14:00


 


 


 


 


 


 


 


15:00


Hip-hop
(7-10 лет)
Надя


 


Hip-hop
(7-10 лет)
Надя


 


Hip-hop
(7-10 лет)
Надя


 


 


16:00


 


 


 


 


 


 


 


17:00


 


Актер. мастерство
(6-10 лет)
Катя


 


Актер. мастерство
(6-10 лет)
Катя


 


 


 


18:00


Табата
Ольга
$* - 200 р.


 


 


Pilates
Наталия Ш.


Зумба
Надя


Умное тело
Наталия Ш.
$*


 


19:00


Body sculpt
Ольга


Нет проблемным зонам
Наталия Ш.
$*


Шейпинг
Ирина С.


Нет проблемным зонам
Наталия Ш.


Суст. гимнаст.
Анастасия    


Нет проблемным зонам
Наталия Ш.
$*


 


20:00


ABS+FLEX
Ольга.


Йога
Рита
1,5 ч.


Stretch
Ирина С.  


Super Strong
Анна Р.


Stretch
Анастасия


За дополнительной информацией обращайтесь к администратору


21:00


Lady Style
Наталья М.


 


 


ABS+FLEX
Анна Р.


 


По непредвиденным обстоятельствам (болезнь инструктора и т.д.) администрация клуба может произвести замену инструктора и заявленного урока или отменить урок без предварительного оповещения клиентов.

*$ - платное занятие, стоимость 500 руб.\для гостей, 400руб\для членов клуба (по предварительной записи)

 

Если вы давно мечтали о восстановительной программе, чтобы сбросить лишние килограммы, выровнять  спину и быть в тонусе, тогда авторская программа Шитовой Наталии для вас:

"умное тело" - программа основана на пилатесе, йоге и целевых упражнений на (коррекцию осанки, подвижность суставов, гибкость позвоночника, укрепление мышц тела, развитие силы, выносливости и общий тонус организма.

"нет проблемным зонам" - (занятие с гантелями) создана для того, что бы помочь милым девушкам избавиться от лишних сантиметров в труднодоступных местах. Всем известно, что лишние килограммы в первую очередь "откладываются" на боках, животе, руках и бедрах. Программа состоит из особых упражнений (сила, сердце, брюшной пресс), которые помогут справится с вашими проблемными зонами раз и навсегда!

При покупке абонемента\для гостей  (8зан) - 4000руб входит 1 посещение спа-зоны! Абонемент действителен в течении календарного месяца.

Тренерский состав >>>

 

Видео с наших занятий >>>

 

Описание занятий

Danсe-Mix


Dance-Mix прекрасно развивает пластику и координацию движений. Это смесь элементов разных танцевальных направлений прошлого и современности. Вы научитесь свободным и красивым движениям.

Pilates


Уровень подготовленности: любой. На этом уроке Вы познакомитесь с основными принципами PILATES, научитесь контролировать свое тело, узнаете что такое «центр силы», добьетесь улучшения мышечного баланса, мышечной координации и качества мышц.

Нет проблемным зонам


Это занятие поможет девушкам проработать проблемные для женского организма места - живот, руки и ягодицы.

Power BALL / Fit ball


Групповое занятие с использованием специального мяча. Во время тренировки укрепляются все мышечные группы.

Здоровая спина


Уровень подготовленности: любой. Класс направлен на стабилизацию и релаксацию позвоночника, а также для укрепления мышц, поддерживающих правильную осанку (мышцы спины, брюшного пресса).

LBT


Силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Нагрузка высокой интенсивности.

ABS+FLEX


Тренировка мышц брюшного пресса + упражнения на растягивание и расслабление основных мышечных групп.

Belly Dance


Танец живота. Уровень подготовленности-любой.

INTERVAL


Уровень подготовленности: средний и высокий. Интервальная тренировка с чередованием аэробной и силовой нагрузки.

Йогалатес


Микс лучших элементов из двух систем: йоги и пилатеса. Сочетает статические асаны из йоги и упражнения развивающие выносливость и гибкость мышц из пилатеса.

YOGA


Уровень подготовленности: средний. Тысячелетняя практика развития личности через физическое совершенствование к совершенствованию духа, достижению внутренней гармонии души и тела.

STEP 1


Уровень подготовленности: средний. Аэробика с использованием степ платформы. Нагрузка средней интенсивности, рекомендуется после прохождения курса Step-Beg.

Body Sculpt / Muscul toning


Уровень подготовленности средний. Это разновидность силовой аэробики, имеющая ярко выраженную атлетическую направленность. Именно атлетическую, поскольку занятия проводятся с использованием специальных отягощений и эспандеров. Само название указывает на то, что в процессе тренировки основной упор делается на развитие силовой выносливости занимающегося и проработку рельефа тела.

Stretch


Уровень подготовленности: любой. Занятие с использованием статической нагрузки.

Flamenco


Является испанским танцем, включает в себя смесь практически всех возможных танцевальных направлений: игривых Индийских, чувственных и мягких арабских, задорных латиноамериканских, страстных цыганских, ритмичных и четких в движениях испанских. В связи с этим, понятие фламенко включает в себя множество стилей.

Суставная гимнастика


Мышечно-суставная гимнастика — это предварительный комплекс упражнений, который подготавливает организм и позволяет в дальнейшем легче освоить основные физические упражнения йоги — асаны и пранаямы.

Bikini 2016


Уровень подготовленности: любой. Направлена прежде всего на проработку основных женских проблемных зон: грудь, ягодицы, внутренняя поверхность бедра, мышцы стабилизаторы. Откроем пляжный сезон 2016 года.

Fine Spine


Сочетание различных упражнений из Пилатеса, Йоги и Стрейчинга помогут восстановить и поддержать ваш позвоночник здоровым и гибким. В основе класса лежит принцип напряжение-вытяжение-расслабление мышц, вытяжение позвоночника в целом и отдельных его участков, раскрытие грудного отдела, укрепление мышц корпуса.

Functional


Это новейшая фитнес-программа, силовая тренировка за счет веса собственного тела, с использованием силового оборудования.

Upper body


Тренировки направлены на мышцы плечевого пояса и рук, мышцы пресса и спины.

Port de bras


Это направление фитнеса, которое, помимо собственно фитнеса, содержит элементы хореографии.

Lady Style


Смесь, сочетающая в себе Джаз Фанк, Секси RnB, Go-Go, Strip dance и другие популярные и современные стили танца!

Функциональный тренинг


Укрепление всего тела без риска получения трамвы. Тренировка проходит с утяжелителями ,гантели , медболы, фитболы и гимнастические мячи.